Below are a list of resources that can be used to find out more about what you can do; if you need help, 支持或者只是想了解更多. 有时候,当面联系可能会很困难,甚至很可怕, reaching out online in your own space can be much easier; that is the purpose of the links listed below. 

 

Kooth

Kooth是一个在线心理健康社区. 这项服务是免费的, confidential and prides itself on creating a safe space for young people to seek support. 如果你感到悲伤,这是一个很有帮助的网站, 焦虑或觉得生活艰难,需要支持. Kooth is not linked to STAC but is known to us as a good source of advice for young people.

 

快乐行动

“为幸福行动”是一个非营利组织,旨在通过帮助人们采取实际行动,利用最新的科学研究,创建一个更幸福、更有爱心的社会. 他们的愿景是一个更快乐的世界,更少的人患有精神健康问题,更多的人感觉良好, 工作良好,乐于助人. 它的网站提供了许多资源和基于证据的想法,让永利进入网址可以采取行动来感到更快乐,并帮助减少和预防精神疾病, 在永利进入网址的社区, 工作场所和学校. 

 

安娜弗洛伊德中心

电话0207 794 2313

A children's mental health charity providing specialist help and carrying out research

 

YoungMinds

电话:0808 802 5544(平日9:30-16:00)

Young Minds是英国领先的慈善机构,致力于改善儿童和年轻人的情感健康和心理健康,并增强他们的父母和照顾者的能力.

 

学校的心理健康和行为

教育部(DfE)制定了这一建议和实用工具,以帮助学校促进学生的积极心理健康,并在早期阶段识别和解决那些问题不太严重的学生,并建立他们的适应能力. 这一建议还将帮助学校识别和支持有更严重需求的学生,并帮助他们向儿童和青少年心理健康服务(CAMHS)等专业机构进行适当的转诊.

 

ChildLine

电话08001111

儿童热线是为父母、儿童和年轻人提供咨询服务的机构. 它还为英国的南亚社区提供多语言服务. 语言包括孟加拉语/锡尔赫蒂语、古朱拉蒂语、印度语、旁遮普语、乌尔都语和英语. 帮助和建议是免费和保密的.

 

STEM4

email:enquiries@stem4.org.uk

STEM4 aims to improve teenage mental health by stemming commonly occurring mental health issues at an early stage.

 

早期干预基金会

永利进入网址是一个独立的慈善机构和What Works Centre, which champions and supports the use of effective early intervention for children with signals of risk

 

卫生署

The aim of the 卫生署 (DH is to improve the health of people in England. This site provides health and social care policy and guidance publication and statistics.

 

Mind

电话:0300 123 3393(工作日9:00-17:00)

Text: 86463

Email: info@mind.org 

全国心理健康慈善机构, 它提供了一系列关于心理健康各个方面的优秀材料. 它还列出了当地思维协会的详细信息.

 

重新思考精神疾病

电话:0300 5000 927(平日9:30-16:00)

Email: info@rethink.org/ advice@rethink.org

地址:反思精神疾病,89阿尔伯特堤,伦敦se17 7TP

反思,是一个国家心理健康慈善会员. It works to help everyone affected by severe mental illness recover a better quality of life. 其目的是通过有效的服务提供希望和赋权,从而产生实际和积极的影响, 资讯及支援. 重新思考开展研究的哪些信息和支持. Rethink开展研究, 为国家精神卫生政策提供信息,并通过提高认识和理解积极开展变革运动.

 

Samaritans

电话:116 123(任何时间)

Email: jo@samaritans.org

地址:克里斯,信箱9090,斯特林,FK8 2SA

If you are deaf or hard of hearing use the single national minicorn number 08457 90 91 92

Samaritans is a confidential emotional support service for anyone in the UK and Ireland. The service is available 24 hours a day for people who are experiencing feelings of distress or despair, 包括那些可能导致自杀的行为. 志愿者通过回复电话、电子邮件和信件来提供支持. 或者,人们可以走进一个分支机构,进行面对面的会议.

 

皇家精神病学家学院

皇家精神科医师学院的网站包括可读的和经过充分研究的关于心理健康的信息,为公众和父母提供信息, 教师和年轻人.

 

Time to Change

“是时候改变了”是一项反污名运动,由领先的心理健康慈善机构“思想和反思精神疾病”发起. Time to Change is England's biggest programme to challenge mental health stigma and discrimination.

 

青年健康协会

电话:0207 922 7715

慈善和会员论坛, creating a focus for everyone working in the field of young people's health across the UK, 促进和支持青年人的健康和福祉,鼓励和促进致力于提高对青年人健康需求的认识和认识的从业人员之间更有效的沟通, 改善信息获取, resources, 创新和最佳做法,促进循证实践,使研究成果更容易获得,并支持针对年轻人健康的新研究.

 

精神健康基金会

UK charity Dedicated to finding and addressing the sources of mental health issues.

 

MindEd

MindEd is a free educational resource on children and young people's mental health for all adults. mind for Families有来自可靠来源的在线建议和信息,将帮助您了解和识别早期问题,并为您的孩子提供最好的支持. 还包括专业人员和志愿者的电子学习资源.

 

健康恢复行动计划(WRAP)

 

NHS Choices

The NHS Choices Website which has useful webpages containing the information about all aspects of health. 当你需要快速医疗帮助时,你可以拨打111,但这不是999的紧急情况. NHS 111是一种快速简便的方法,可以在任何时间获得正确的帮助. NHS 111一年365天,每天24小时开放. 固定电话和移动电话都是免费的.

 

黑人妇女健康和家庭支助 

封面是黑人妇女的健康问题. 致力于克服文化, 英国黑人女性所面临的语言和其他障碍, the organisation works its hardest to make sure Black women receive the support they need. English as a second language and Black youth groups are also run by this organisation.

 

Switchboard

电话:0300 330 0630

关于性的LGBTQIA+社区成员的国家服务, 性别身份, questioning, safety and more. 信息,建议,倾听和推荐都是可以得到的. 免费且保密,整个团队也被认定为LGBTQIA+

 

穆斯林青年热线

免费电话:0808 808 2008

为处于困境中的年轻穆斯林提供支持. 他们提供电子邮件支持、求助热线和在线网络咨询. 该服务全年开放,包括银行假日和开斋节,以其对文化的敏感和支持而自豪.

有用的资源:抑郁症组织

 

Mind

电话:0300 123 3393(工作日9:00-17:00)

Text: 86463

Email: info@mind.org 

全国心理健康慈善机构, 它提供了一系列关于心理健康各个方面的优秀材料. 它还列出了当地思维协会的详细信息.

 

YoungMinds

电话:0808 802 5544(平日9:30-16:00)

Young Minds是英国领先的慈善机构,致力于改善儿童和年轻人的情感健康和心理健康,并增强他们的父母和照顾者的能力.

 

ChildLine

电话08001111

儿童热线是为父母、儿童和年轻人提供咨询服务的机构. 它还为英国的南亚社区提供多语言服务. 语言包括孟加拉语/锡尔赫蒂语、古朱拉蒂语、印度语、旁遮普语、乌尔都语和英语. 帮助和建议是免费和保密的.

 

The Mix

电话:0800 1111

Mix是英国领先的年轻人支持服务机构. We are here to help you take on any challenge you are facing from mental health to money, 从无家可归到找工作, 从分手到吸毒. 通过在线,社交或永利进入网址的免费,保密的帮助热线与永利进入网址交谈. 

 

学生对抗抑郁

www.studentsagainstdepression.org

学生对抗抑郁症提供了健康专业人员验证过的信息和资源,以及来自亲身经历过抑郁症的学生的建议和建议.

 

Youthhealthtalk!

A website with video interviews of young people's real life experiences of mental health and lifestyle. There is a section on young people talking about their experiences of depression and eating disorders.

 

有用的出版物:

 

迈克尔·罗森的SAD书

Words by Michael Rosen, pictures by Quentin Blake, Walker Books (ISBN-10: 0744598982)

这是一本关于深切悲伤是什么感觉的感人书籍.

 

我叫扎克(丧亲)

介意出版物

关于损失的漫画风格小册子.

 

NG134 Depression in children and young people: Identifications and management in primary, 社区及二级护理.

2019 NICE临床指南

有用的资源:焦虑组织

 

Anxiety UK

电话:08444 775 774(工作日:9:30-17:30)

短信服务07537 416 905

帮助所有患有焦虑症的人. 自助小组旁边还有自助传单和永利进入网址, counselling, 电话自助小组和电子邮件支持. 有一个专区是为患有焦虑症的年轻人准备的.

No Panic

电话:08444 775 774(平日9:30-17:30)

短信服务07537 416 905

No Panic是一个注册的慈善机构, 帮助患有恐慌症的人, Phobias, 强迫症和其他相关的焦虑障碍包括那些试图放弃镇定剂的人.

 

OCD Action

电话:0845 390 6232

Email: support@ocdaction.org.uk

有关强迫症(OCDs)及相关疾病(包括身体畸形症(BDD))的资讯及支援, 抠皮(CSP), 强迫性拔毛症(TTM).

 

OCD-UK

与儿童和年轻人强迫症有关的信息和支持. Produces useful friendly guides including a teen's guide, children's guide and parent's guide.

青少年指南

Parents Guide

 

CBT Online.

认知行为疗法(CBT)帮助网站. 

 

乔:

一个青少年的强迫症经历

作者:乔·威尔斯,杰西卡·金斯利,出版商(ISBN-10: 1843103915)

This book tells the story of young Joe Wells who faced OCD during his teenage years, 永利进入网址会向任何想要简单理解如何应对强迫症的人推荐这本书.

 

NICE临床指南:

常见心理健康障碍(CG123) 2011

创伤后应激障碍(PTSD) (NG116) 2005

Obsessive-compulsive disorder (OCD) and body dysmorphic disorder (BDD) (CG31) 2005

寻找治疗师

咨询师和心理治疗师都列在黄页上. 以下组织有全国治疗师名单:

 

英国心理学会

找一个离你近的心理学家.

电话:0116 254 9568

 

英国行为和认知治疗师协会

Email: babcp@babcp.com

 

英国心理咨询和心理治疗协会

Email: bacp@bacp.co.uk

电话:01455 83300

Tweet @BACP

文本:01455 560606

 

有用的应用程序:抑郁和焦虑

 

BASE

由索伦特NHS布鲁克维尔CAMHS服务开发的这款应用程序可以帮助患有抑郁症和焦虑症的儿童跟踪他们的情绪,并确定他们在CAMHS预约之间感到压力最大或焦虑的时间. It may be useful for children to share their BASE activity with their healthcare professional

 

Get Self Help

This website offers free cognitive behavioural based self-help and therapy resources, 包括工作表和自助mp3.

 

MindShift

MindShift is designed to help teens and young people cope with anxiety by teaching them how to relax, develop more helpful ways of thinking and identify active steps to help take charge of anxiety.

 

MoodKit

Approved by NHS Choices and listed as one of Healthline's Best Apps for Depression 2017, this app uses CBT principles to help people with depression and anxiety manage and tack their moods. It has a "thought checker" to identify negative thoughts and an "activities" tool to suggest wellbeing activities.

 

抑郁症援助

This app provides six evidence-based tools to aid clinical depression and negative moods. 它包含信息, self-tests, videos, a thought diary, activities and a suicide safety planning feature to help keep the person safe when they are feeling distressed.

 

 

积极的企鹅

针对8-12岁的儿童, this app helps children understand their feelings and challenge negative thinking. 四只积极向上的企鹅带着孩子们踏上了一段旅程,帮助他们更好地理解自己的想法和感受之间的关系.

 

SAM

这是一个治疗焦虑的自助软件, 包括个人工具箱吗, 消极思想终结者, 上色练习和信息. 由西英格兰大学的研究人员开发,并在Healthline奖中获得了2016年最佳焦虑应用程序.

 

停止恐慌和焦虑自救

这是一款针对恐慌症患者的自助应用. It can provide immediate audio assistance during a panic attack and help prevent panic attacks. 因为它是专门用来治疗恐慌症的, 它可能不适用于所有其他形式的焦虑. 

Youper(用于社交焦虑)

这款基于证据的应用程序旨在帮助患有社交焦虑症的人在社交场合中获得自信. 使用CBT的原则, ACT(接受承诺疗法)和MBSR(正念减压疗法), 它旨在帮助处于焦虑状态的人们, 控制它,然后用现实生活中有指导的练习挑战它. 基本试用版(4个程序)是免费的, 用户根据自己的需求付费定制应用体验.

精神科组织: 

 

国家健康和临床卓越研究所

 Psychosis and schizophrenia in children and young people (CG155) 2013 NICE clinical guideline

Psychosis with coexisting substance misuse (CG120) 2011 NICE clinical guidelines. 

双相情感障碍(BPD) (CG185) 2014 NICE临床指南

 

重新思考精神疾病

电话:0300 5000 927

Email: info@rethink.org  advice@rethink.org

地址:反思精神疾病,89阿尔伯特堤伦敦se17 7TP

反思,是一个国家心理健康慈善会员. It works to help everyone affected by severe mental illness recover a better quality of life. 其目的是通过有效的服务提供希望和赋权,从而产生实际和积极的影响, 资讯及支援. Rethink开展研究, 为国家精神卫生政策提供信息,并通过提高认识和理解积极开展变革运动.

 

IRIS

Initiative to Reduce the Impact of Schizophrenia (IRIS) campaigning for the best practise in early psychosis.

 

Sane/Saneline:

电话:0300 304 7000 (16:30-22:30)

全国非工作时间服务热线, 它为任何应对精神疾病的人提供支持和信息. SANE是英国主要的慈善机构之一,致力于改善每个受精神疾病影响的人的生活.

 

听声网

电话:0114 271 8210

Email: nhvn@hotmail.co.uk

听力网络由英格兰和苏格兰的130个自助团体组成. 这些小组通过讨论语音听力来帮助听话者. HVN也在那里帮助护理人员,支持和建议语音听者.

 

BipolarUK

电话:0333 323 3880(平日9:00-17:00)

Email: info@bipolaruk.org.uk

一个由用户领导的慈善机构,致力于让受双相情感障碍(躁狂抑郁症)影响的人控制自己的生活. The organisation provides support and advice for people living with manic depression, 他们的家人和照顾者.

 

YoungMinds

电话:0808 802 5544(平日9:30-16:00)

Parent Email: parents@youngminds.org.uk

一般询盘: ymenquiries@youngminds.org.uk

YoungMinds是英国领先的慈善机构,致力于改善儿童和年轻人的情感健康和心理健康,并增强他们的父母和照顾者的能力.

 

声音集体

电话:020 7911 0822(平日9:00-17:00)

Email: info@voicecollective.co.uk

为那些听到、看到和感觉到别人看不到的东西的年轻人提供同伴支持.

由卡姆登听觉项目主办. 这个网站包含关于声音的信息, visions, 应对和恢复, 在危机中寻求帮助,为12到18岁的年轻人提供同伴支持. The website is useful for carers as well as young people who are having these experiences.

 

有用的应用程序:精神病

 

EMoods躁郁症情绪追踪器

一款帮助用户追踪情绪的应用程序, medication, 睡眠和其他与双相情感障碍相关的常见症状.

 

积极分子(积极协助心理治疗)

One to watch; an app by the University of Manchester, which aims to deliver CBT-informed strategies via mobile to people experiencing episodes of psychosis.

 

有用的资源:饮食失调组织.

 

厌食症和暴食症护理(ABC)

电话:03000 11 12 13

ABC作为英国国家饮食失调组织有23年的经验. ABC为厌食症患者提供建议和支持, bulimia, 暴饮暴食和各种饮食困扰.

永利进入网址支持患者及其家人和朋友完全康复.

 

Boy Anorexia

Email: jenny@boyanorexia.com

一个关于男孩厌食症的信息网站,与詹妮弗·兰利的《永利进入网址》这本书有关.

 

Student Minds

这是一个关于一个项目的网站,旨在通过建立一个学生自助小组网络来改善对患有饮食失调的学生和年轻人的支持. 该网站包含现有自助团体的信息, 以及如何参与的信息.

 

国家健康和临床卓越研究所 

Guidance

国家健康和临床卓越研究所关于治疗饮食失调的指南:公众信息. 这本小册子告诉你你可以从NHS得到什么治疗

 

战胜饮食失调

Youth email: fyp@b-eat.co.uk

青年热线:0808 801 0711

Adult email: help@b-eat.co.uk

成人服务热线:0808 801 0677

这个网站提供了饮食失调的各个方面的信息, including, 神经性厌食症, 暴食症, 暴食症, 以及其他相关的饮食失调.

 

有用的出版物:

 

饮食失调的父母指南父母需要知道什么. 

简·史密斯(2011年,莱昂·哈德森)

 

有用的应用程序:饮食失调

 

饮食失调管理App

 

Go-to app for eating disorder recovery for all eating disorders Includes; meal loging, meal planning, coping skills, 康复奖励获胜, 社交和安全, 能否与治疗团队一起使用. Great reviews

 

奋起恢复战士

饮食失调恢复工具,包括饮食记录, 行为跟踪, 情绪和思想追踪. Also has information and activities around body image, mindfulness and relationships. 能否与治疗团队一起使用. Featured in Forbes magazine feature "Technologies innovating mental health in 2016' Extended features (podcast, etc.) on website.